Ефективні тренування вимагають не лише якісного взуття та зручного одягу, а й уваги до важливих дрібниць, що забезпечують комфорт. Під час інтенсивних фізичних навантажень шкіра часто піддається тертю та тиску, що в поєднанні з потом може призвести до натирань і пухирів. Особливо вразливими є внутрішня поверхня стегон, пахви, зони під лямками бюстгальтера чи нагрудним пульсометром. Для запобігання цьому рекомендується використовувати спеціальні anti-chafing бальзами, стіки або звичайний вазелін, які створюють захисний бар’єр на шкірі. Велосипедистам радимо звернути увагу на chamois cream. Щодо пухирів, їхній появі сприяє неправильно підібране взуття та вологі шкарпетки. Обирайте кросівки, які не тиснуть і залишають вільне місце перед пальцями, а також шкарпетки із синтетичних матеріалів або вовни, що відводять вологу. Проблемні зони можна заздалегідь захистити тейпом, спеціальними пов’язками або anti-blister стіками.
Окрему увагу слід приділити спортивному бюстгальтеру, особливо для бігу та стрибків, де рух грудей може бути значним. Якісна підтримка зменшує дискомфорт і фіксує груди. При виборі звертайте увагу на щільну, але не стискаючу посадку, бретелі, що не врізаються, та стабільну стрічку під грудьми. Важливо обирати моделі з мінімальною кількістю грубих швів та вологовідвідної тканини. Відвідуючи басейн, не забувайте про захист волосся та шкіри від хлорованої води. Щоб зменшити поглинання хлору, змочіть волосся чистою водою перед плаванням, нанесіть незмивний кондиціонер або олію та надягніть шапочку. Після басейну ретельно промийте волосся, а шкіру очистіть м’яким засобом і зволожте кремом, бажано на ще трохи вологу шкіру.
Для тренувань на вулиці в сонячну погоду обов’язковий водостійкий сонцезахисний засіб SPF 30+ широкого спектра дії. Наносьте його заздалегідь і оновлюйте кожні дві години або після інтенсивного потовиділення, не забуваючи про вуха, шию та відкриті ділянки тіла. У холодну пору року шкіра страждає від сухого повітря та вітру. Захистіть відкриті ділянки обличчя та губи щільним зволожувальним або захисним кремом, бальзамом для губ та бафом чи шарфом. Після будь-якого тренування важливо не залишатися в мокрій від поту формі, адже це може спричинити подразнення шкіри та переохолодження. Майте при собі сухий комплект одягу для швидкої заміни.
